[愛跑社] 鹿港團練心得 盧月霞
原來，我們跑馬拉松最常喝的白蘭氏雞精，是起源於英國皇室的宮廷珍品。現在這麼容易取得，又得知它的製程和功效，教我如何捨它求靈丹呢？
圖片來源：盧月霞
6月14日，是我們達標愛跑社鹿港團練的日子，這一整天行程滿載，練跑、上運動按摩課、參觀雞精博物館、漫遊鹿港、到小王工作室小修理。
一、參觀雞精博物館
圖片來源：盧月霞
走進透明的「雞精罐」裡，第一感受的是白蘭氏雞精是一個講究創新，追求品質的企業。
月霞最想分享的是參觀心得。因為我很愛揪人喝雞精、送友人雞精養身，所以「食在安心」不但關乎我個人的健康，也和我的朋友們息息相關。於是，全程我都豎起耳朵，緊跟著解說員李淑惠小姐。
喝雞精喝得很光采白嫩的李小姐，帶我們到樓上的空中走廊參觀工廠，透過明亮的透明窗可俯灠工廠所有的設備及組裝線，當天適逢工廠周休二日，看不到工作人員，但可看到機台、地面及四周都是乾淨無比，心裏不由得對該廠房的管理肅然起敬。
李小姐鉅細靡遺地解說白蘭氏?精的製程，從原材雞隻的養殖衛生的契作掌控、送廠檢驗，以及從?湯去油、真空濃縮、充填封蓋到殺菌、光檢及包裝等11個嚴謹的生產步驟，呵呵！一瓶結合傳統與科技的雞精，是在細心呵護下通過層層的把關，頓時覺得能和白蘭氏雞精結緣，真是福氣！
雞精的功效，不知朗朗上口多少遍，也親身體驗過它的益處，就不再筆記，這次唯一要記得是，空腹吃吸收效果最好，所以，以後晨跑前那杯咖啡要改成雞精。
二、練跑記
我很喜歡跟著Daniel老師做熱身操，有趣又熱絡到全身筋骨，還有和大夥動作一致且敏捷地移動，感覺自己很有運動選手的FU。
說是運動選手，本人就有點漏氣，社友們都好貼心，說要陪我慢慢跑，奈何我實在太慢了，一一望著他們漸遠的背影，寶林又不斷回來巡視我是否有跟上，把隊伍拖得那麼長，真的很不好意思。從台北搭客運車，本來就有點暈車想吐，和權益一起吃的蛋餅好像沒消化，整個胃脹到翻滾，天氣悶熱，大家都想快快跑完，我卻只能小碎跑，慢慢感受鹿港海濱工業區平整的道路。
連最後到的益廷都殺過來要陪我慢慢跑，聊著聊著，還是請他好好享受他腳下那雙DR. Air 3D氣墊鞋的衝速感，獨自一人慢慢跑，沒想到白蘭氏雞精的員工還拿著雞精追過來，問我要不要補補元氣，哈哈，不了，八肚痛呀！
不過，也為自己能跑完將近8K，拍拍手，不是運動選手，至少有運動家精神。
三、運動按摩課
自從加入愛跑社後，參加團練得到許多專家的指導，也從資深社員身上學習很多實戰經驗，「近朱者赤」的理論，讓我沉浸在高手如雲的社團裡安心地慢慢進步。
每次團練多少都有傳遞一些運動按摩常識，小王老師也發表過許多篇健復文章，所以，運動後我必定細心揉捏與伸展筋肉。由於上課的人比較少，彼此距離又拉近許多，可以很清楚看小王老師怎麼按摩並跟著做。這次學到的自我按摩新法，是運用手肘施力，可得到較深層穩定的按壓。
小班教學，個別問題也都能得到詳細的解說。可惜安排上課時間不多，一直困擾我的前脛肌過緊，終於在遊完鹿港後，約定小王工作室的VIP時間，小王老師看到我碩大的肌塊，還說選手也沒那麼緊，所以除了用徒手幫我鬆弛外，另外還用特製的機具輔助，嗯，被他修理過，雙腳的肌肉都鬆軟多多，而且，也被他發現我有豎起腳趾頭的壞習慣，才導致我長期脛前肌處於緊繃狀態，真的，習慣決定一切，冰凍三尺非一日之寒，看來我要時時刻刻注意自己腳趾。
四、漫遊鹿港
在摸乳巷前遇到瑋中
圖片來源：盧月霞
在鹿港讀高中的洧騰，帶我們（俊毅一家三口，益廷父子，惠婷和男朋友，Eden，一行共10人）在雨中的鹿港漫走、漫聊、漫吃，沒有特定目標的放慢腳步，小鎮時光似乎悠長到彼此情誼漸濃到快成一家人，是啊，有像，這是個難忘的下午，我們這一家未來應該還有很多緣要再續。
最棒的是，有Eden隨行照相。這群有點悶燒的各年代代表，在鹿港的各角落留下歷史見證。
圖片來源：盧月霞
圖片來源：盧月霞
這是第一站吃攤，它不是觀光店，卻是一家當地人和熟客大排長龍的麵店，吃一套（乾麵+湯=35），值得推薦！
這麼窄的巷子也能玩
圖片來源：盧月霞
先來看看益廷的波馬獎
圖片來源：盧月霞
俊毅的女兒小蘋果說「你們一直講話，講的都是跑步，實在搞不懂為什麼你們老人團，講來講去都是跑步！？」，哈哈哈，每次答應不說跑步的事，沒多久又被小蘋果抓包了…...馬經令人絮語難休。
五、Ending
圖片來源：盧月霞
我常說的一句話「跑步不只是跑步」，除了跑馬帶來的身心靈健康外，不斷充實專家經驗和累積相關常識是很重要的，真心感謝本社的專業團隊不時給予團練，也希望「我們這一家」在馬場愈來愈繽紛。
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